您现在的位置: 本草网 >> 冬病夏治 >> 冬病夏治的原理 >> 正文
三伏天的中医养生之道
文章来源:互联网  更新时间:2019/1/1

“三伏天”是一年中气温最高, 并且潮湿闷热的日子, 民间百姓说的“苦夏”就在此时。此时气候闷热潮湿, 最容易诱发各种夏季流行疾病, 因此, 关于“三伏天”的养生保健的问题, 受到人们的广泛关注, 在此向大家介绍“三伏天”的有关中医养生保健方面的知识, 提醒大家要注意疾病的预防, 安然度夏。

“三伏天”的“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。我国古代采用“干支纪日法”, 用天干与地支相配而成的60组不同的名称来记日子, 每逢有庚字的日子叫“庚日”。秦汉时盛行“五行相生相克”的说法, 认为最热的夏天日子属火, 而庚属金, 金怕火烧熔 (火克金) , 所以到庚日, 金必伏藏。于是规定从夏至后的第三个庚日起为初伏 (有10天) , 从夏至后的第四个庚日起为中伏 (有的年份是10天, 有的年份是20天) , 立秋后的第一个庚日起为末伏, 也称终伏 (有10天) , 总称为三伏。

当夏至与立秋之间出现四个庚日时, 中伏为10天, 出现五个庚日, 则为20天, 所以中伏到末伏有时10天, 有时是20天, 而“头伏”和“末伏”都是10天。因此, 由于中伏的时间不确定, 三伏的总长度, 有时是30天, 有时是40天。

“三伏天”在这个特殊的时节要养生保健之道。总的来说, 要注意增加营养, 食物以清淡、易消化为宜, 少吃油腻和辛辣的食物, 少饮酒、少抽烟。另外, 要做好心理调节, 要静心、安神、戒躁、息怒。

◎三伏天的饮食之道◎

民以食为天, 一到伏天, 老百姓最惦记的就是:三伏天, 吃什么?有句老话:“头伏饺子二伏面, 三伏烙饼卷鸡蛋”。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思, 除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外, 主要是提醒人们, 夏天饮食不可太凑合, 要经常慰问自己一下。因为夏天温度高, 出汗多, 会损失不少蛋白质氨基酸, 更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质, 吃面更有利于补充营养。

中医主张“以通为用, 以通为补”, 疏通六腑, 畅达气机, 升清降浊。所以一年当中, 在夏至、入秋之前, 都不宜过补。三伏天应以饮食调养为主。夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主。此外, 夏季食欲减退, 脾胃功能较为迟钝, 如果过食肥甘腻补之物, 则致损胃伤脾, 影响营养消化吸收, 有损健康。

因此, 绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等, 均是夏季最好的食品。

三伏天的运动之道

俗语说“冬练三九, 夏练三伏”, 这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验, 虽然有一定的科学道理, 却也因人而异。对于老年人和体质较弱的人而言, 一味强调“夏练三伏”肯定不太适宜。当最高气温在30到33摄氏度时, 老年人要减少运动量, 最好时间以半个小时以内为宜。三伏来临时, 老年人要停止一切活动, 以静制动, 并保持充足的饮水;同时, 身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。

当然, 也不能躲在有空调的家里不出门, 因为那样会使身体的适应能力更加下降。应当适当走出家门, 做些适当的运动为好。如游泳, 练太极拳或到避暑胜地去旅游等, 都会使盛夏生活过得很充实而使身体素质得到提高。但是夏练三伏要辨证地看待, 要避开高温时段防中暑。

◎三伏天防空调病◎

人是恒温动物, 人的体温会随着外界温度的变化而变化。夏季, 自然界阳气正足, 温度、湿度都比较高, 人体为了调节环境温度, 就需要适时开合汗毛孔, 将体内多余的湿热排出体外。但是, 现在我们人为地制造出了一种人工环境——空调, 当我们从炎炎烈日的环境下, 突然进入到温度很低的室内, 就会使本来正常排泄汗水的汗毛孔突然关闭。这种关闭由于来的很突然, 在关闭过程中, 会造成两个后果, 一是将冷空气一同闭在了体内;二是导致本来正常的排汗功能中断。

大家都知道, 排汗是人体的一种排毒过程, 在夏季, 借助于外界的阳气, 人体本来是要将体内的各种寒湿毒排出体外, 但空调的介入, 打乱了这个过程。不仅排毒不彻底, 反而是将外界的寒也一起带入到了体内, 因此, 这个阶段的人, 很容易得空调病。这种病, 就是在夏季得风寒感冒。由于寒闭在体内, 症状就是浑身肌肉痛, 关节痛, 头痛, 无汗, 食欲不振, 甚至浑身发冷、发烧。

其实, 到了发烧这个阶段, 已经说明人体开始调动体内的力量, 去排出寒邪, 是一种人体自保本能反映。这个时候我们要做的就是推一把, 换言之, 就是发汗。在无空调的环境下, 通过发汗, 将不正常关闭的汗毛也再次打开, 排出体内的寒湿。只要人体恢复正常出汗了, 体温就会降下来, 浑身上下不适的感觉也就慢慢消失了。此时千万不要一发烧就输液, 对人体健康, 是没有多大好处的。

针对空调病, 和上述症状, 提出以下建议:

1.发病初期, 可用生姜数片加红糖, 熬两大碗生姜红糖水, 目的是发汗。

2.在饮食上, 可煮鸡蛋挂面, 多放汤和生姜, 调节肠胃。

3.如果身上出疹子, 红疙瘩, 可适当喝绿豆汤, 以帮助解毒, 白糖、盐适量。

4.如果条件许可, 可适当补充营养素, 包括类胡萝卜素、维生素B、C, 钙镁片等。

5.可用热水泡脚, 帮助出汗, 只要汗一出, 问题就基本上解决了。

6.刮痧、按摩、拔罐。总之, 面对空调病的发病初期, 可采用上述六种方法, 或单独使用, 或联合使用, 均可收到很好的效果。记住, 你的第一选择不是输液;而是通过自然疗法去处理。

◎三伏天:冬病夏治的好时机◎

俗话说“冬养三九补品旺, 夏治三伏行针忙”, 冬病夏治由来已久。它是在自然界阳气最足之时, 借助这个外力, 通过阳性的药物贴敷在人体的相应穴位上, 此时人体毛孔张开, 有利于药物的渗透和吸收, 从而将人体内的寒湿驱除, 以达到治病的目的。

冬病夏治方法很多, 除了常见的三伏贴, 还有三伏天扎针灸, 三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。医生根据病人的病症不同, 在这些方法中选择一两种使用。

很多慢性疾病都可以冬病夏治。包括哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃体炎、支气管炎、小儿感冒等, 以及一些虚寒性的疾病, 如胃痛、关节炎、肾虚引起的腰痛。

推荐两种目前很流行的冬病夏治方法, 三伏贴和三伏天拔火罐。之所以介绍这两种方法是因为它们具备四大优点:高效、安全、经济、副作用小。冬病夏治一般以30天为一个疗程, 一般需连续三年, 也就是三个疗程。为巩固疗效, 病人应于冬至日到医院复诊。

您可能感兴趣的文章: