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我的饮食报表+重新学习老爹的饮食模式
文章来源:互联网  更新时间:2018/12/29

后记:随着对健康饮食方面的更多了解,现在的我已不再采用这种过渡期的单一配料饮食(已不再吃细粮小麦面和大米,改吃粗粮,饮食结构已增加主食,减少副食菜类和其他零食,还有其他方面的修正,目前在体验中。),希望此文只给初期进入单一饮食朋友们一些借荐,推荐朋友们看日本甲田光雄先生的《神奇的少食健康法》和他的其他著作。修改于2009年7月9日

给五盛缘老爹我的饮食报表―――半日汁法(二)

+重新学习老爹的饮食模式

生活方式调理报表





我的饮食报表+重新学习老爹的饮食模式

1.请朋友们多指点,帮帮吾呵o(∩_∩)o...,

2.中午11时-1时,能睡会0.5-1小时最好,身体修复都是在睡眠时进行的,最迟晚10时—早5时睡,我这个人啊,呵呵道理懂,不好好做给五盛缘老爹<wbr>我`饮食报表+重新学习老爹的饮食模式,分别被网友安静、天良批评了,正在改过中>_<”。。。

3.看到许多书都说散步是最好的运动,正好上下班以步代车,真省时间呵

4.人的精神心态很重要,快乐的心态能增加身体免疫力,呵~我又说教条了o(∩_∩)o...,这谁不知道阿,谁不想幸福一生阿~

5.关于DB,9月底的加班加点工作,心急烦躁,造成了BB重重的精神伤害,调理了近半个月,才恢复到正常的黄色,下次决不这样了,我的意思是班照加,快乐工作

6.还是自发绿豆芽好吃,外面的据说是用尿素发出来的,黄豆芽我家的发不出来,可能是种子不好,我买了豆芽机专发的,省事,也可以发小麦草,小麦草出芽后,再种到土里,绿油油的,好漂亮,俺嚼着吃了几次,感觉很好玩,呵呵成了真正草本一族了

7.个人感觉吃素后,一下子食物丰富了许多,到菜场一看,好多素菜,不象以前吃肉时,买菜时,要考虑,这个素菜配什么肉,那个肉里配什么素菜,好麻烦,现在当季的菜随便买,都买一点,配着吃。个人喜欢配五颜六色的,菜菜和饭饭就是我的调色板,呵呵,我的生活是七彩的!饭饭也是七彩的!心是快乐的!

8.下面是重新学习五盛缘老爹的饮食模式:

(1)正餐主食:吃饭只吃7分饱,主食不超过200克(4两),余下用零食找。多以杂粮粗粮多种花样为好,午吃干的晚吃粥,粥里可以添加小豆、绿豆、红枣、莲子和枸杞等,算在总量里;

(2)正餐副食:经常搭配摄取的食物有豆类食品,如各种豆腐、豆干、豆芽、豇豆、豆角等;菌藻类食品如各种蘑菇、黑白木耳、海藻等;薯类食品如红薯、南瓜、山药、土豆、粉丝等,以及各种新鲜蔬菜。豆类和薯类总量100~150克(2~3两)左右,其它蔬菜和菌藻类食品不限数量。以炝拌素炒为主。

(3)作料:除了使用少量的油、酱油和醋以外,不放任何作料(包括花椒、大料、味素、糖等)。一天油不超过20克,盐不超过6克(1小匙),不能吃荤油(即动物油)。

(4)零食:允许吃当地当季的各类可以生吃的蔬菜和水果,并不限时间、品种和数量。

(5)大量饮水。每天必须饮水2000毫升。分晨水、上晌水、午水、下晌水和晚水5次,每次400毫升。如PH7.3~7.4左右的农夫山泉等优质矿泉水。但是,一定水质合格,买来的瓶水不能是过期或是假货。

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