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中医养生思想及方法
文章来源:互联网  更新时间:2017/6/11

养生,即保养生命的意思,养生的目的是为了保护和维持人与自然界的和谐统一,形体与神志的和谐统一,气血阴阳脏腑经络的和谐统一,以此达到保养生命,延年益寿的目的。养生的核心思想既是体现中医治未病之“不治已病治未病”的预防保健思维理念,又是突显中医治未病之“未病先防,已病防变”的养生保健思维方法。

中医养生思想及方法

《素问·上古天真论》:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”总体上解答了中医养生目的及方法:

1)顺应四时,养生避邪:顺时摄养,适应自然界阴阳的变化规律;

2)锻炼身体,强身健体:运动锻炼,增强体质,正确恰当的运用各种养生方法;

3)饮食节制,健脾护胃:饮食健康,调养有度(健康饮食观念,避免暴饮暴食);

4)合理作息,调摄情志:起居作息正常、生活规律(早睡早起,避免熬夜伤神,保持心理平衡);

5)劳逸结合,保全形体:劳作强度适度,避免过度劳累。最终达到“不治已病治未病”“未病先防,已病防变”的养生保健目的。

中医养生之内在与外界的联系

1)外界“虚邪贼风,避之有时”。对于自然界的异常气候及外来致病因素等四时不正之气,要随时保持警偈,尽量注意避免外邪的侵袭。并且可以根据四时气候的变化规律,及时预防虚邪贼风对人体的危害[1]。如“春夏养阳,秋冬养阴”,春捂秋冻,及四季养生等。

2)内在“恬淡虚无,精神内守”。思想、情绪安静淡泊,心无杂念和过度妄想,注意调摄情志,保持心情愉悦。

中医养生之四时、阴阳

1)“春三月,此谓发陈……冬三月,此谓闭藏。”春三月使志生,夏三月使志无怒,秋三月使志安宁,冬三月使志若伏若匿。从而揭示了中医养生之要,顺时调摄情志。

2)“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。”告诫人们要在春夏季节顺应自然界的阴阳生长规律来调养阳气,在秋冬季节也要顺应自然界阴阳收藏规律来调养阴气。

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