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冬天就要过完了,还要补肾吗
文章来源:浙江省中山医院  更新时间:2019/1/4

一说到寒冬腊月,大家想到肯定就是各种美味的香肠火腿,腊肉年糕吧!嗯嗯,还必须加上味美大补的冬令膏方……完美!不错,冬天就是饮食男女们补肾充电的最佳时节。

可是,再有一个月,全国人民就要喜迎新春了。眼瞅着冬天就要过完,我们还需要继续补肾吗?

男科孙洁副主任中医师的回答是:必须补!

为什么冬天补肾这么重要呢?当然是因为肾很重要啦,同时也是因为肾很容易虚,而且冬天尤其容易肾虚。

孙主任表示,中医有句话,叫做“肾无实证”,意思是说肾中藏精气,对人来说非常重要,所以易损而难盛,其病变以各种虚证为主,很少可以看到实证。正因为如此,我们平时才经常听到补肾、补肾,却从来没有人说泻肾。尤其是现代人的生活习惯暗藏了很多伤肾的陷阱,更是让人防不胜防,一不小心就伤了肾。

陷阱一 熬夜

人生活在这个世界上,是与天地变化的大规律相应的。只有顺应天时,人才能健康长寿。这就好比播种一定要在春天,收获一定要在秋天,是不可能改变的事实。

而天地变化的大规律,与人关系最密切的就是昼夜更替了。白天阳盛,人们工作学习;夜间阴盛,人们休养生息。现代都市却有太多理由让人们夜以继日,不能按照天时来作息。殊不知,入夜以后,天地的阳气潜藏积蓄,为第二天的光明、温暖积累力量。这个时候休息,人身的阳气也能得以充养和恢复。

如果晚上不睡,白天补觉,或者甚至干脆连补觉都没有,就这么挺过去,那么人体的阳气当然就会损耗于无形了。肾藏元阴元阳,所以这个阳气损耗,首当其冲的就是肾阳。熬夜是当今伤肾阳的最常见原因之一。

陷阱二 劳神

说到劳神,大家都知道会伤心神。殊不知,绞尽脑汁的思考,伤的不止是脑筋,更是脑髓。肾主骨生髓通脑,脑中所藏的骨髓都是由肾精化生的。因此,当我们过度用脑时,肾中精气也在暗自损耗,久而久之,当然就会引起肾精亏虚了。

这个时候可就不止是脑力不足了,还可能有腰中空痛,膝酸腿软,小便清水或是尿频尿急,甚至影响到准爸准妈的造人计划哦。年终将至,各种报表、台账、计划、考核又扑面而来,大家一定要注意健康用脑,且用且珍惜哦。

陷阱三 不适当的锻炼

俗话说:生命在于运动。适当的运动和锻练对于保持身体健康是非常重要的。不过,如果练不得法,反而会伤害我们的健康。

对于伤肾来说,主要有两个常见的锻练误区:

一个是练得太猛。久立伤骨,久行伤筋。肾主骨,所以锻练过度劳累,伤筋伤骨,就会伤肾。

另一个是锻练时间不合适。动为阳,静为阴,所以锻练、运动这种事儿当然是阳时做比较好。以四季而言,春夏为阳,秋冬为阴;以昼夜而言,昼为阳,夜为阴。所以锻练应当在春夏季,以及早上,或者白天比较好。

但是现代的都市生活节奏,往往是下班以后才有时间锻练,这个时间已经是日落西山,阴气渐盛,真心不是锻练的好时间。怎么办呢?不要急,办法总比问题多,我们只要尽可能早开始锻练,至少在晚上8点以前结束锻练,就可以把这种影响降到最低。

对于冬季的锻练安排也很简单,记住“必待日光,无扰筋骨”这句话就可以了。必待日光,是说冬天锻练一定要在白天有太阳的时候进行,会比较好。无扰筋骨则是说冬天的锻练以舒展阳气,活络气血为目的。不要片面追求运动强度,扰动筋骨,那就反而无益而有害了。

现在知道肾在冬天都要经历怎样的“折磨”了吧。冬天是肾的“本命”季,既容易伤肾,也是补肾的好时节。所以,各位童鞋们,抓住冬天的小尾巴,再来补一波儿吧!

不过,孙主任在这里也要慎重提醒大家,只有肾虚才需要补肾哦。没有肾虚,想先补一把,“存起来,慢慢用”不但没效果,反而可能有副作用哦!

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